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30 de novembro de 2008

AGRAVAMENTO DE V AT A


O Dosha Vata, por ser bio energia do movimento ( elementos ar e éter), é instável na maioria absoluta das pessoas, provocando a maioria dos chamadas doenças psicossomáticas , ou devidas ao estresse e ansiedade . Os desequilíbrios de Vata são os maiores causadores de doenças. As principais emoções causadoras de agravamento de Vata são o medo, ansiedade, preocupações, tristeza.

Vata Ok ,,,(Vata desequilibrado)

Mente

Ativo...( Agitado-Nervoso-Estressado)

Entusiasmado ,,,(Preocupado- Inseguro- Depressivo)

Criativo ,,,(Angustiado, Ansioso )

Bem-humorado ,,,(Medroso, Hipocondriaco)

Confiante em si ,,,(Carente de atenção e simpatia)

Comportamento

Fala e movimentos com rapidez...( atropelos, desconexões),

harmonia....( desarmonizados, impulsivos).

Expressão facial jovial,,,,( Expressão de insegurança),

Espontânea,,,( indecisa, preocupada)

Sinais no Corpo devidos ao agravamento de Vata

Perda da força vital - prana, pela hiper atividade mental.

Insônia

Fadiga,

Falta de apetite

Problemas intestinais

Dores agudas

Perda de peso

Tremores, espasmos,

Baixa imunidade

Pressão alta

Artrite

Doenças devidas a ansiedade e estresse

Harmonizando Vata
  1. Descanso – dormir 8 horas por dia, deitando-se antes das 23h. Evite desgastes físicos e emocionais. Reduzir o ritmo de vida, ansiedade, pressa, agitação da mente.
  2. Dieta para redução do Dosha Vata.
  3. Aquecimento do corpo: chá de ervas que reduzem Vata; bolsa de água quente no ventre onde Vata se acumula ; banhos quentes; evitar correntes de vento; massagens com óleo de gergelin aquecido ; banhos de sol.
  4. Exercícios moderados, sem cansar, contenha o entusiasmo típico de Vata, pois sua energia é instável.
  5. Yoga . Fazer prática direcionada para equilibrar Vata, principalmente Pranayamas.

DIETA REDUTORA DE VATA

ORIENTAÇÃO GERAL

1-Coma sentado, em ambiente tranqüilo, sem televisão, preocupações ou conversas inconvenientes com o momento.

2-Preferir alimentos quentes, úmidos e pesados. Mastigar muito bemUtilizar ervas digestivas como tempero: gengibre, pimenta do reino, louro, orégano, canela, manjericão e erva doce. . A digestão de VATA é instável.

3-Fazer no mínimo 4 refeições diárias , sendo o almoço a principal.

4-Desintoxicação matinal do sistema digestivo: em jejum tomar meio copo de água quente com 5 gotas de suco de limão e uma pitada de sal marinho.

LATICÍNEOS- São bons para Vata principalmente se aquecidos.Evite sorvete.

FRUTAS- Evite as frutas desidratadas, pois Vata por natureza é seco. Prefira as frutas doces ou as ácidas. Sucos de frutas ácidas com uma pitada de sal são bons para hidratar.

LEGUMES - VEGETAIS- Prefira-os cozidos, acompanhados de azeite e temperos. Saladas cruas no verão.

CEREAIS- Evite ingerir cereais secos como granola, prefira-os cozidos ou com leite aquecido. Pães provocam flatulência, disfunção típica de Vata, o que é amenizado se for aquecido para evaporação do fermento.

CARNES E OVOS- São úteis para Vata. Evitar carne vermelha. Na Ayurveda o dosha Vata é o único que a carne pode ser usada para reduzir a desnutrição.

ADOÇANTES- Permitidos; menos o açúcar branco.

TEMPEROS – Recomendados, pois colaboram para a digestão instável de VATA, menos os estimulantes como pimenta vermelha e mostarda.

CHÁS- Mais recomendados : gengibre, canela, erva doce, preferencialmente misturados com leite.Evite os estimulantes como café, erva mate, VATA já é agitado por natureza.

Pranayamas redutores de VATA

O dosha Vata é reduzido através de um equilíbrio de AGNI, podendo-se usar as seguintes técnicas:

1-ADHAMA pranayama (respiração abdominal) com contração dos esfincteres do ânus e da uretra na exalação (mula Bandha) é calmante dos estados de ansiedade típicos de Vata.

2-RAJA pranayama (respiração completa) com contração dos esfincteres do ânus e da uretra na inspiração (mula Bandha) é redutora dos estados de agravamento de Vata devidos a esgotamento físico .

3-Respiração completa . Inspiração / exalação profunda e calma com ênfase na inspiração repõe rapidamente a energia volátil de Vata.

4-Respiração polarizada pelas narinas direita e esquerda (NADI SHODANA) é extremamente eficaz para estados de ansiedade.

5-UJAYI (a respiração sussurrante) de forma profunda e suave equilibra a mente após atividade mental intensa ou preocupações.

Durante a prática de ásanas a respiração deve ser profunda, calma, com ênfase na inspiração, para aumentar a energia . Ujayi (respiração sussurrante) é eficaz para focar a mente hiperativa de Vata que tem dificuldade de concentração durante a prática.

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