O Dosha Vata, por ser bio energia do movimento ( elementos ar e éter), é instável na maioria absoluta das pessoas, provocando a maioria dos chamadas doenças psicossomáticas , ou devidas ao estresse e ansiedade . Os desequilíbrios de Vata são os maiores causadores de doenças. As principais emoções causadoras de agravamento de Vata são o medo, ansiedade, preocupações, tristeza.
Vata Ok ,,,(Vata desequilibrado)
Mente
Ativo...( Agitado-Nervoso-Estressado)
Entusiasmado ,,,(Preocupado- Inseguro- Depressivo)
Criativo ,,,(Angustiado, Ansioso )
Bem-humorado ,,,(Medroso, Hipocondriaco)
Confiante em si ,,,(Carente de atenção e simpatia)
Comportamento
Fala e movimentos com rapidez...( atropelos, desconexões),
harmonia....( desarmonizados, impulsivos).
Expressão facial jovial,,,,( Expressão de insegurança),
Espontânea,,,( indecisa, preocupada)
Sinais no Corpo devidos ao agravamento de Vata
Perda da força vital - prana, pela hiper atividade mental.
Insônia
Fadiga,
Falta de apetite
Problemas intestinais
Dores agudas
Perda de peso
Tremores, espasmos,
Baixa imunidade
Pressão alta
Artrite
Doenças devidas a ansiedade e estresse
Harmonizando Vata
- Descanso – dormir 8 horas por dia, deitando-se antes das 23h. Evite desgastes físicos e emocionais. Reduzir o ritmo de vida, ansiedade, pressa, agitação da mente.
- Dieta para redução do Dosha Vata.
- Aquecimento do corpo: chá de ervas que reduzem Vata; bolsa de água quente no ventre onde Vata se acumula ; banhos quentes; evitar correntes de vento; massagens com óleo de gergelin aquecido ; banhos de sol.
- Exercícios moderados, sem cansar, contenha o entusiasmo típico de Vata, pois sua energia é instável.
- Yoga . Fazer prática direcionada para equilibrar Vata, principalmente Pranayamas.
DIETA REDUTORA DE VATA
ORIENTAÇÃO GERAL
1-Coma sentado, em ambiente tranqüilo, sem televisão, preocupações ou conversas inconvenientes com o momento.
2-Preferir alimentos quentes, úmidos e pesados. Mastigar muito bemUtilizar ervas digestivas como tempero: gengibre, pimenta do reino, louro, orégano, canela, manjericão e erva doce. . A digestão de VATA é instável.
3-Fazer no mínimo 4 refeições diárias , sendo o almoço a principal.
4-Desintoxicação matinal do sistema digestivo: em jejum tomar meio copo de água quente com 5 gotas de suco de limão e uma pitada de sal marinho.
LATICÍNEOS- São bons para Vata principalmente se aquecidos.Evite sorvete.
FRUTAS- Evite as frutas desidratadas, pois Vata por natureza é seco. Prefira as frutas doces ou as ácidas. Sucos de frutas ácidas com uma pitada de sal são bons para hidratar.
LEGUMES - VEGETAIS- Prefira-os cozidos, acompanhados de azeite e temperos. Saladas cruas no verão.
CEREAIS- Evite ingerir cereais secos como granola, prefira-os cozidos ou com leite aquecido. Pães provocam flatulência, disfunção típica de Vata, o que é amenizado se for aquecido para evaporação do fermento.
CARNES E OVOS- São úteis para Vata. Evitar carne vermelha. Na Ayurveda o dosha Vata é o único que a carne pode ser usada para reduzir a desnutrição.
ADOÇANTES- Permitidos; menos o açúcar branco.
TEMPEROS – Recomendados, pois colaboram para a digestão instável de VATA, menos os estimulantes como pimenta vermelha e mostarda.
CHÁS- Mais recomendados : gengibre, canela, erva doce, preferencialmente misturados com leite.Evite os estimulantes como café, erva mate, VATA já é agitado por natureza.
Pranayamas redutores de VATA
O dosha Vata é reduzido através de um equilíbrio de AGNI, podendo-se usar as seguintes técnicas:
1-ADHAMA pranayama (respiração abdominal) com contração dos esfincteres do ânus e da uretra na exalação (mula Bandha) é calmante dos estados de ansiedade típicos de Vata.
2-RAJA pranayama (respiração completa) com contração dos esfincteres do ânus e da uretra na inspiração (mula Bandha) é redutora dos estados de agravamento de Vata devidos a esgotamento físico .
3-Respiração completa . Inspiração / exalação profunda e calma com ênfase na inspiração repõe rapidamente a energia volátil de Vata.
4-Respiração polarizada pelas narinas direita e esquerda (NADI SHODANA) é extremamente eficaz para estados de ansiedade.
5-UJAYI (a respiração sussurrante) de forma profunda e suave equilibra a mente após atividade mental intensa ou preocupações.
Durante a prática de ásanas a respiração deve ser profunda, calma, com ênfase na inspiração, para aumentar a energia . Ujayi (respiração sussurrante) é eficaz para focar a mente hiperativa de Vata que tem dificuldade de concentração durante a prática.
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